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ポラリティセラピーのハノネヤです。ポラリティセラピーのことやハノネヤの日々の音色をユルユルとお伝えしています


by healing body works ハノネヤ
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<   2019年 04月 ( 2 )   > この月の画像一覧


『今 この瞬間を 感じる』🧘‍♀️


      マインドフルネス体験会☘

 

12名の地域の方、お仕事の合間に

参加してくださった

細木病院の職員さん。

 


第一回まっことネット細木


「マインドフルネス体験会」


が始まりました。🧘‍♀️

 


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それぞれの「今」


を一言づつお聞きしたのち

 

生活の中で、サッサっと身体をほぐせる簡単セルフケアのご紹介♪


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次に身体の天と地をつなぐ

センターラインを整えましょう🧘‍♀️

 

そして一番大事な呼吸。

 

ポイントは吐く息を意識して、ため息をつくように「はぁ~~~。。。」 と

口から吐きます。       

 

センターラインが整い


吐く息に意識したら


目をとじて。。。。

 

色々な思いや考えが浮かんでも


 ただ 


受け流して

 

呼吸に意識を向け  

 

ただ 今この瞬間の


心と身体を感じてみましょう。

 

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そして 目を開ける前に


ゆっくりと


意識を周りの環境へ


戻っていきましょう。

 

眼を開けて 深呼吸  


で終わります。


そしてそれぞれの日常へ。

 

とこんな流れの30分の体験会。


終了後には 


🌟すっきりした 🌟目が楽になった

🌟身体が温まった

 🌟リラックスできた

 🌟身体が軽くなった

🌟リフレッシュできた

🌟気持ちよくてあっという間に時間が過ぎた  


などの感想をいただきました。


__________________

__________________

こんな方におすすめ


☘忙しい

☘慢性的な不調がある

☘モヤモヤする

☘不安や心配ばかりしてしまう

☘効率的に仕事を進めたい

☘集中力を高めたい

☘睡眠の質を改善したい 

☘リフレッシュしたい


など


今  この瞬間に意識と体感覚が重なると

エネルギーがスムーズに流れ

短い時間でまるで魔法のように

リフレッシュできるのです♪


次回は5月21日 (火)


リフレッシュしに来てみませんか?

____________________________________


                     ☆場所       

    細木病院  まっことネット細木

           高知市上町5丁目4-1
(5丁目電停北側)ピュアリフレ1階

 ※🅿はありません。
向かいのサンプラザ駐車場が買い物をすれば、30分無料になります。

       ☆日時  5月21日(火) 

             15:00~15:30

        (毎月第三火曜日に開催)

__________________


 



 

 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 



by hanoneya2010 | 2019-04-26 23:57

  『マインドフルネス体験会🧘‍♂️』
              始まりま〜す♪

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__________________
                  🍀場所
     細木病院『まっことネット細木』
      高知市上町5丁目4-1
(5丁目電停北側)ピュアリフレ1階

                   🍀日時  
                4月23日(火) 

                 15:00~15:30

               毎月1回開催します
     (5月からは第三火曜日に開催)


*お申し込みはメールにて
ハノネヤ まで
📧hanoneya1029@gmail.com

                       🍀講師
   healing body works ハノネヤ 主宰
                  フクサキ ヒロコ
    JPTA認定ポラリティセラピスト
               ボディケアワーカー
                産業カウンセラー
__________________

この体験会では

   「ただ 今 この瞬間を感じる」

を軸に深い呼吸に身をゆだねる
時間を体験して頂きます。

日々の役割から離れ、
自分自身と深くつながる時間を
一緒に体験してみませんか?

どなたでも無料で参加できますので、
ぜひお気軽にご利用くださいませ。

※マインドフルネスとは、呼吸に意識し
リラックスしながら、今感じていることに集中すること
__________________


     ☆場所         高知市上町5丁目4-1
(5丁目電停北側)ピュアリフレ1階

 ※🅿はありません。
向かいのサンプラザ駐車場が買い物をすれば、30分無料になります。

         ☆日時  4月23日(火) 

                 15:00~15:30

               毎月1回開催します
     (5月からは第三火曜日に開催)

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☆マインドフルネスの効果 
             
 
◎集中力が高まる
◎よく眠れる
 ◎洞察力、直観力、想像力が高まる
◎リラックス効果でストレスの緩和            につながる。

☆マインドフルネスを取り入れている
    著名人

スティーブンジョブズ・ビルゲイツ
長嶋茂雄・イチロー・市川海老蔵
長澤まさみ・中谷美紀など多数

昨今、企業内でもストレス軽減、集中力アップや社員の利益になるのを目的に
研修に取り入れられています。

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______

体験会の流れ          30分
______

今、感じていること(お腹がすいている、とか眠たいなど何でも構いません)をお1人づづ一言、皆さんとシェアしていきます。
                          ⇩

身体のセンターラインを整え、心地よい姿勢で座ります。
                           ⇩

深呼吸の練習
                           ⇩(ここまで約15分)

瞼を閉じ、それぞれ呼吸のリズムに
身を委ねます。      (約15分)

__________________


*『まっことネット細木』では、他にも 子育て広場(土佐あけぼの会のお菓子販売有)
防災教室・糖尿病教室・百歳体操・
笑いヨガ なども開催しています。

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healing body works ハノネヤ

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✉hanoneya1029@gmail.com


by hanoneya2010 | 2019-04-21 14:14